وکاله آریا للأنباء - ممارسه الامتنان رکیزه لصحه مالیه أکثر استقرارا وانضباطا على المدى الطویل (شترستوک)
مع اقتراب موسم العطلات ونهایه العام، یمیل کثیر من الناس إلى تقییم أولویاتها غالبا من منظور اجتماعی أو عائلی، لکن بحسب مقال حدیث فی مجله فوربس، لیس الامتنان مجرد شعور لطیف، بل قد یکون رکیزه حقیقیه لصحه مالیه أفضل.
الامتنان، کما یشیر المقال، لا یحسّن المزاج فقط، بل:
اقرأ أیضا
list of 2 items list 1 of 2 7 قواعد ذهبیه للتعامل مع البنوک بذکاء list 2 of 2 مستقبل بلا نقود.. ماذا تعرف عن المدفوعات بدون تلامس؟ end of list یعید تشکیل سلوکنا المالی ویُعزز الادخار یقلل من الإنفاق المرتجل یجعلنا أکثر وضوحا فی ما نرید فعلیا هذه الفکره تجد صدى فی أبحاث علم النفس والاقتصاد السلوکی. فقد أظهرت مراجعه شامله أن ممارسات الامتنان مرتبطه بارتفاع الرفاه النفسی، وانخفاض القلق والاکتئاب، وتحسّن فی اتخاذ قرارات عقلانیه.
بالتالی، من المنطقی أن نعطی الامتنان مکانه کأداه لیس فقط للراحه النفسیه، بل للحکمه المالیه.
التقریر التالی یستعرض 3 آلیات علمیه من شأنها أن تُحوّل الامتنان إلى عماد تخطیط مالی سلیم لعام 2026.
الامتنان یعزز ضبط الذات ویُؤجّل الإشباع الفوری
أحد أبرز التحدیات التی تهدد المیزانیات الشخصیه هو ما یُعرف بـ "الإشباع الفوری" — رغبه فی شراء شیء الآن بدل الانتظار للتخطیط أو الادخار. ومعروف أن الاستسلام المستمر للإشباع الفوری یستهلک المدخرات ویدفع نحو دیون بفوائد عالیه.
القناعه الناتجه عن الامتنان درع نفسی ضد الإفراط فی الاستهلاک والمقارنه بالآخرین (غیتی) وتشیر مقاله فی موقع کیتس إلى أن الشعور بالامتنان یساعد على تهدئه الإغراءات الفوریه، ویُنمّی قدره الإنسان على الانتظار مقابل مکافأه أکبر لاحقا.
کما أوضح تحلیل علمی أن التعبیر عن الامتنان -سواء عبر الکتابه أو التأمل الذهنی- یعزز الدفقات العصبیه المرتبطه بالثواب والمکافأه فی مناطق الدماغ المسؤوله عن الرضا.
لذلک، عندما تدرب نفسک على الامتنان:
تصبح أقل عرضه للإنفاق العشوائی أکثر قدره على وضع میزانیه واضحه وأکثر التزاما بخطط التوفیر هذه التحولات الذهنیه تسهم فی بناء مستقبل مالی أکثر استقرارا من خلال السیطره على النفقات وتحویل التفکیر من "أرید الآن" إلى "سأخطط وأدّخر".
الامتنان لیس رفاهیه نفسیه فقط، بل وسیله عملیه لتحسین مستوى السیطره على أموالک ومزاجک ومستقبلک المالی
الامتنان یقلل من التوتر المالی
ویعتبر التوتر المالی أحد أکبر أعداء التخطیط طویل الأجل من حیث:
القلق على الدیون الخوف من المستقبل الضغط الدائم. لکن أبحاث متعدده -نفسیه وطبیه- تربط الامتنان بتراجع مستویات القلق والاکتئاب، وتحسین نوعیه النوم، وحتى خفض علامات التوتر الجسدی مثل ضغط الدم.
فی حین وجدت دراسه بریطانیه حدیثه أن من لدیهم مستوى عالٍ من الامتنان یعانون من ضغط مالی أقل مقارنه بغیرهم، مع تحسّن فی الصحه النفسیه، رغم أن الامتنان لم یضمن تحسین عادات الإداره المالیه بشکل مباشر لدى الجمیع.
تحسین الصحه النفسیه عبر الامتنان یقود إلى اتخاذ قرارات مالیه أهدأ وأکثر توازنا (شترستوک) لکن الأهم هو أن الامتنان یساعد على تقلیل القلق المرتبط بالمال، ما یمنحک شعورا بالتحکّم والقدره على اتخاذ قرارات مالیه هادئه بعیدا عن الذعر أو الإغراء.
من الناحیه العصبیه، یعید الامتنان تنظیم المسارات الدماغیه المرتبطه بالرفاهیه، ویخفض إنتاج هرمونات التوتر، ما یساعد على ضبط الانفعالات وتحسین الترکیز، وهی عوامل جوهریه عند التفکیر فی استثمارات أو ادخار بعید المدى.
وبالتالی، الامتنان لیس رفاهیه نفسیه فقط، بل وسیله عملیه لتحسین مستوى السیطره على أموالک ومزاجک ومستقبلک المالی.
الامتنان یعزز القناعه والاکتفاء
وفی عالم ملیء بالإعلانات والعروض والتسویق المکثّف، کثیر منا یقع فی فخ "المقارنه الاجتماعیه"، أی الشراء لیس بناء على حاجه حقیقیه، بل على رغبه فی مسایره من حولنا. لکن الامتنان یعید التوازن، حیث من خلال الشعور بالرضا بما لدیک، تقل الحاجه إلى الاستعراض والإنفاق على الکمالیات.
وتؤکد مقالات عن الصحه العقلیه أن الامتنان یُنمّی مشاعر القناعه والرضا، ویخفّض المیل إلى شراء أشیاء إضافیه لتحقیق شعور مؤقت بالسعاده.
کما أن الأشخاص الذین یمارسون الامتنان بانتظام یظهرون میلا أکبر للسلوک التشارکی والعطاء بدلا من التکدیس المادّی، ما یُوضح أن الامتنان لیس فقط حمایه ذاتیه بل أیضا بناء علاقات اقتصادیه واجتماعیه أقوى.
وهذا ینعکس مباشره على المال، حیث ضعف الضغط لشراء ما لا تحتاجه = خفض النفقات = ادخار أو استثمار مبکر = استقرار مالی.
وهکذا، یحقق الامتنان هدفا مزدوجا: سلامه نفسیه واقتصادیه.
الأشخاص الذین یمارسون الامتنان بانتظام یظهرون میلا أکبر للسلوک التشارکی والعطاء بدلا من التکدیس المادّی
خلاصه إستراتیجیه للعام الجدید
وأوضحت الأدله العلمیه أن الامتنان لیس رفاهیه مؤقته، بل أداه فعّاله لإداره المال بحکمه. وعندما ندمج بین تأخیر الإشباع الفوری، وتقلیل التوتر المالی، وتنمیه القناعه الداخلیه، نخلق أساسا متینا لمیزانیه قویه ومستقبل مالی مستدام.
وقبل أن تفکر فی الاستثمار أو شراء شیء کـ"مکافأه لنهایه العام"، حاول أن تقف، تتأمل ما لدیک فعلیا، وتعید تقییم أولویاتک:
هل هذا الشراء یعکس قناعه؟ أم هو اندفاع مؤقت؟ هل هذا القرار یخدم رفاهیتک طویله الأمد؟
ومع بدایه 2026، دع الامتنان یکون رفیق طریقک نحو قرار مالی أکثر وعیا، ادخار أذکى، واستقرار حقیقی.
المصدر: فوربس + وکالات